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肌腱损伤:肌腱损伤的预防与康复

发布时间:2025-04-30 05:29:43来源:

肌腱损伤是运动和日常生活中常见的问题,通常由于过度使用或突然的剧烈活动引起。为了有效应对这一问题,首先需要明确损伤的程度,并采取适当的措施。

在急性期,应立即停止相关活动,采用RICE原则(Rest休息、Ice冰敷、Compression加压包扎、Elevation抬高患处)来减轻肿胀和疼痛。同时,可以服用非甾体抗炎药缓解不适。若症状严重,建议及时就医,进行专业的检查和治疗。

康复阶段则需注重功能恢复。适度的物理治疗和肌肉强化训练能够帮助肌腱重新获得弹性。此外,佩戴护具或使用支撑性鞋垫也能减少再次受伤的风险。在日常生活中,保持良好的姿势和逐步增加运动强度同样重要,避免因不当用力导致二次损伤。

通过科学合理的处理方法,大多数肌腱损伤患者都能顺利恢复健康,重返正常生活。

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