🌟我的孕期食谱的做法🌟
发布时间：2025-03-24 08:49:48来源：
怀孕期间，科学饮食对准妈妈和胎宝宝都至关重要！今天就来分享几道简单又营养的孕期食谱，让你吃得安心又健康。首先推荐的是菠菜鸡蛋羹👇：
准备工作：新鲜菠菜一把（约100克），鸡蛋两个，盐少许。先把菠菜洗净焯水，切碎备用；鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，再将菠菜放入蛋液中混合，最后加点盐调味。上锅蒸8-10分钟即可出锅。这道菜富含叶酸和蛋白质，非常适合孕早期食用。
接着是红枣枸杞小米粥❤️：取适量小米煮成粥，快熟时加入几颗红枣和枸杞，继续熬煮至粘稠。这款粥不仅口感香甜，还能帮助缓解孕期疲劳，补充能量。
最后别忘了每天喝一杯温热牛奶🥛，搭配全麦面包，轻松开启元气满满的一天！
遵循均衡膳食原则，让孕期生活更美好！💪✨
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