🌸 补脾润肺，银耳百合莲子粥的做法 🍯
发布时间：2025-04-10 23:54:59来源：
秋天到了，干燥的天气让我们的身体容易缺水，这时候就需要一款既简单又滋补的养生粥啦！💖今天给大家分享一道经典的补脾润肺食谱——银耳百合莲子粥。这碗粥不仅味道清甜，还能帮助改善秋燥带来的不适哦～
首先准备食材：一朵泡发好的银耳（约20克）、几颗新鲜百合瓣（50克左右）、适量莲子（30克），再加一些红枣和枸杞点缀。先把银耳撕成小朵，用清水浸泡至软；百合剥开清洗干净；莲子提前泡发去芯。一切就绪后，将所有材料放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟。⏰等到粥变得浓稠顺滑时，撒上一把枸杞即可关火。✨
一碗热腾腾的银耳百合莲子粥端上桌，晶莹剔透的汤汁散发着淡淡清香，喝上一口暖胃又暖心。长期食用还能增强脾胃功能，缓解咳嗽、口干等问题呢！🍂记得每周坚持吃几次，健康生活从这一碗开始吧～ 🥣❤️
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