减脂又健康的凉拌苦瓜的做法✨
发布时间：2025-05-09 16:04:05来源：
🌿炎热的夏天，减肥的小伙伴们注意啦！今天给大家分享一道既简单又健康的凉拌苦瓜食谱，让你吃得清爽，减得开心！💪
首先准备好食材：新鲜苦瓜一根、红椒半个、蒜末适量。先将苦瓜洗净切片，用盐水浸泡十分钟去除苦味，再用冰水浸泡五分钟，保持脆爽口感。红椒切丝备用。接着，锅中加水烧开后焯一下苦瓜片，捞出沥干水分。最后，将苦瓜、红椒和蒜末混合，加入少量生抽、醋、香油调味即可。一碗清新可口的凉拌苦瓜就完成啦！😋
这道菜热量超低，富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，是夏季减脂的好选择。而且它的做法简单快捷，非常适合忙碌的上班族。快来试试吧，让健康与美味同行！💃
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