正常血压是多少范围表 🌟健康小贴士

随着生活节奏加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，其中血压管理尤为重要。那么，究竟什么是正常的血压范围呢？根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压防治指南的标准，正常血压应保持在收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80毫米汞柱之间。如果您的血压超出这个范围，就需要引起重视了。

✨ 如何维持正常血压？

首先，养成良好的生活习惯至关重要。每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜；坚持适量运动，比如散步、瑜伽或游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟。其次，饮食上要注意低盐、低脂原则，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分食物摄入。最后，定期监测血压变化，一旦发现异常应及时就医咨询专业医生。

💪 小提醒： 血压波动可能与情绪紧张有关哦！学会放松心情，适当给自己减压同样对血压健康有益。记住，预防胜于治疗，从今天起关注你的血压吧！💪