气沉丹田的四字口诀✨

呼吸是生命的基础，而“气沉丹田”则是许多传统养生功法的核心。这四个字看似简单，却蕴含着深厚的学问。想要掌握气沉丹田的精髓，不妨记住以下四字口诀：吸、提、蓄、降。

首先，吸——深吸一口气，感受空气从鼻腔缓缓进入肺部。此时，尽量让胸腔扩张，腹部微微鼓起。接着，提——在呼气时轻轻收缩腹部，将气息慢慢提到丹田位置，仿佛有一根无形的线将气息牵引至下腹部。然后，蓄——保持气息在丹田处停留片刻，集中注意力，感受气息与身体的融合。最后，降——缓慢放松，让气息自然下沉，伴随每一次呼吸，体会内心的平静与力量。

坚持练习气沉丹田，不仅能增强体质，还能帮助缓解压力，提升专注力。每天抽出几分钟时间，闭目养神，专注于呼吸，你会发现生活变得更加从容优雅🌸。