八段锦✨轻松入门版
发布时间：2025-05-07 14:00:10来源：
八段锦是中国传统健身气功之一，简单易学，适合各年龄段人群练习。清晨或傍晚时分，找一处安静之地，穿上宽松舒适的衣物，跟随指导视频或音频进行练习，不仅能强身健体，还能缓解压力，提升专注力。
第一式“双手托天理三焦”，双臂缓缓上举至头顶，掌心向上，感受身体拉伸；第二式“左右开弓似射雕”，模仿射箭动作，活动肩颈与腰部；第三式“调理脾胃须单举”，一手向上伸展，另一手下按，促进气血循环；第四式“五劳七伤向后瞧”，转身回头，放松颈部肌肉；第五式“摇头摆尾去心火”，扭动腰胯，平复情绪；第六式“两手攀足固肾腰”，弯腰触地，锻炼下肢力量；第七式“攒拳怒目增力气”，握拳发力，增强爆发力；第八式“背后七颠百病消”，脚跟提起再落下，刺激全身经络。
坚持每日练习，你会发现身体变得更加轻盈有力，心情也更加愉悦舒畅。💪🌟
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