【一个苹果多少千卡】在日常生活中，很多人会关注食物的热量，尤其是在控制体重或保持健康饮食的过程中。苹果作为一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富，深受大众喜爱。那么，一个苹果有多少千卡呢？下面我们来详细了解一下。
一、苹果的基本热量信息
苹果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和多种抗氧化物质。根据不同的品种和大小，苹果的热量也会有所差异。一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）的热量大约在 80-100千卡 之间。
二、不同重量对应的热量参考表
为了更直观地了解苹果的热量含量，以下是一个常见重量范围内的热量对照表：
| 苹果重量（克） | 热量（千卡） |
| 50克 | 30-40 |
| 100克 | 60-70 |
| 150克 | 80-100 |
| 200克 | 110-130 |
> 注：以上数据为估算值，具体数值可能因苹果种类（如红富士、青苹果、蛇果等）和成熟度略有不同。
三、苹果的营养价值
除了热量之外，苹果还含有丰富的膳食纤维、维生素C以及多种矿物质，有助于促进消化、增强免疫力。每天适量食用苹果，对身体健康大有裨益。
四、小贴士
- 如果你正在控制热量摄入，可以选择较小的苹果。
- 苹果皮中含有大量营养成分，建议保留果皮食用。
- 苹果可以作为健康零食，替代高糖高脂的甜点。
通过以上内容可以看出，一个苹果的热量并不高，是一种非常适合日常食用的健康食品。如果你对水果热量感兴趣，也可以参考其他常见水果的热量表，帮助自己更好地规划饮食。
