颈椎反弓如何恢复曲度 | 重塑颈椎健康，从现在开始✨

颈椎反弓是一种常见的颈椎问题，不仅影响美观，还可能引发肩颈疼痛、头晕等问题。如果你正为颈椎反弓苦恼，不妨试试以下方法，帮助恢复颈椎的自然曲度💪：

首先，调整坐姿至关重要。保持正确的坐姿可以减轻颈椎压力，避免进一步损伤。建议将电脑屏幕调整到与眼睛平齐的高度，肩膀放松下沉，背部挺直，双脚平放在地面。其次，定期进行颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向前后左右倾斜，每个方向停留5秒，重复10次，能有效缓解肌肉紧张，促进血液循环💆。

此外，选择合适的枕头也很重要。枕头高度应以仰卧时下巴与脊柱平行为宜，侧卧时枕头能填补耳朵到肩膀的距离。最后，养成良好的生活习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作。每隔30-40分钟起身活动一下，给颈椎一个休息的机会。坚持这些方法，相信你的颈椎会逐渐恢复健康状态，重拾舒适生活💃！