铁蛋白正常值是多少 🧪✨

铁蛋白是人体内储存铁的一种蛋白质，其水平可以反映体内铁储备的状态。铁蛋白的正常值因检测方法和实验室标准不同而有所差异，但一般而言，成年男性的正常范围大约为 30-300 ng/mL，而成年女性的正常范围约为 12-150 ng/mL。对于儿童来说，正常值通常会更低一些。

铁蛋白水平偏低可能提示缺铁性贫血，而偏高则可能与慢性疾病、炎症或铁过载疾病（如血色素沉着症）有关。如果你担心自己的铁蛋白水平，建议咨询医生进行专业评估，并根据需要调整饮食或补充铁剂。

保持健康的铁水平对身体至关重要，富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等。此外，维生素C能促进铁吸收，因此搭配食用柑橘类水果或蔬菜会让效果更佳哦！💪🍎

健康小贴士 铁蛋白 营养均衡