站久了脚肿怎么办？试试这些方法！

上班族、服务员或者需要长时间站立的人群，可能会遇到脚部浮肿的问题。这种情况不仅影响美观，还可能带来不适感。那么，该如何缓解呢？以下是几个实用的小建议👇：

首先，当你感到脚部肿胀时，可以尝试抬高双腿。利用休息时间将双脚垫高至心脏水平以上，持续15-20分钟，这有助于促进血液循环，减轻水肿现象💧。其次，按摩也是一个不错的选择。用双手轻轻揉捏小腿和脚踝部位，帮助肌肉放松，加速血液流动🫠。

此外，日常生活中也要注意饮食调节。减少盐分摄入，多喝水以帮助身体排出多余水分，并适当补充富含钾的食物（如香蕉、菠菜等），这对改善水肿有积极作用🍌🥬。如果情况严重或长期存在，请及时就医检查哦🏥。

希望以上小技巧能帮到大家！💪